fbpx

Träningsprogram

0

KRAFTFULL community

PTmorsan app

image00003 (3)

HomeWorkout 2.0


Detta program är för dig som vill ha snabba effektiva träningspass – hemma eller på gymmet, bestäm själv!
 

– 8 veckors träningsupplägg

– 3 st träningspass / vecka + 4 st bonuspass

– Fokus på att stärka kroppen

– Träna hemma eller på gymmet

– Du behöver hantlar eller gummiband´(du väljer själv)

– Video på alla övningar

– Support i chatten

BESTwishesToppenTjejen099

HomeWorkout

Hemmaprogrammet som gör din kropp starkare och rörligare!

– 6 veckors träningsupplägg

– 4 st. träningspass/vecka

– Massa rörlighetsövningar

– Tips på hur du kan tänka kring kosten

– Fokus på en starkare och rörligare kropp och du kommer även få bättre kondition. 

– Träna hemma, ute eller på gym

– Du behöver Miniband och gummiband 

– Video på alla övningar

– Gemensam chatt

tjänster-21-day-tone-and-shape

21 Day Tone and Shape

Få snabba resultat på 21 dagar. Du kan välja själv om du vill träna hemma, ute eller på gymmet!
 

– 21 dagars träningsupplägg

– 4 st. pulshöjande träningspass/vecka

– Tips på hur du kan tänka kring kosten

– Fokus på viktnedgång & en starkare kropp

– Träna hemma eller på gymmet

– Du behöver Miniband

– Video på alla övningar

– Support via mejl!

MINJannice030-1024x683

Build Up - Lower Body

4 veckors träning med fokus på att stärka Ben & Rumpa.
 

– Stärk dina Ben & Rumpa

– 4 veckors träningsupplägg

– 3 st. träningspass / vecka

– Träna hemma eller på gymmet

– Video på alla övningar

– Du behöver: Miniband, gummiband, hantlar (Rabattkod för detta finns)

– Gemensam chatt

tjänster-lower-body

Build Up - Middle Body

4 veckors träning med fokus på att stärka bålen, dvs. mage och ländrygg
 

– Stärk din mage och ländrygg

– 4 veckors träningsupplägg

– 3 st. träningspass / vecka

– Träna hemma eller på gymmet

– Video på alla övningar

– Du behöver: Miniband,gummiband och hantlar (Rabattkod för detta finns)

– Gemensam chatt

MINJannice023

Build Up - Upper Body

4 veckors träning med fokus på att stärka överkroppen.
 

– Stärk dina axlar,armar,bröstmuskler och bröstryggen

– 4 veckors träningsupplägg

– 3 st. träningspass / vecka

– Träna hemma eller på gymmet

– Gemensam chatt

– Du behöver: Miniband,gummiband och hantlar (Rabattkod för detta finns)

– Support via mejl!

MINJannice030-1024x683

MamaWorkout

Kom igång och stärk din kropp efter graviditeten! Du kan börja med detta direkt efter din förlossning.
 

– 24 veckors träningsupplägg anpassat efter graviditeten

– Stärker din kropp på rätt sätt efter en graviditet- Inifrån och ut!

– 3-4 träningspass/ vecka

– Träna hemma eller på gymmet

– Du behöver- Hantlar,gummiband,miniband,pilatesbolls (Rabattkod för detta finns)

– Video på alla övningar

– Gemensam chatt

graviditetsträning

Gravidträningsprogram

Träningsprogrammet för dig som är gravid! Fokuserar och stärker upp dom muskler som behöver tränas extra under graviditeten.
 

– 40 veckors träningsupplägg – Indelat i dom 3 trimesterna

– Stärker din upp kropp på rätt sätt under en graviditet

– 5 träningspass/vecka varav 1 pass är fokus på bäckenbotten & core

– Träna hemma eller på gymmet

– Du behöver- Hantlar,gummiband,miniband,pilatesbolls (Rabattkod för detta finns)

– Video på alla övningar

– Information och tips från en sjukgymnast

– Support via mejl!

minFinaJannice031

10 Days Challenge

 

Hemmaprogrammet som gör din kropp starkare och rörligare!

– 10 dagars träningsupplägg

– Fokus på en starkare och rörligare kropp och du kommer även få bättre kondition. 

– Träna hemma, ute eller på gym

– Du behöver Miniband och gummiband 

– Video på alla övningar

– Support via mejl!

BESTwishesToppenTjejen086

MamaCore

MamaCore är ett träningsprogram som du kan igång så fort du känner dig återhämtad efter en förlossning. Programmet fokuserar på att hitta och stärka upp bäckenbotten och inremagmuskulaturen / bukmuskulaturen.
Hela bålen!

– Knipträning (Bäckebotten)

– Aktiveringsövningar för bålen

– Steg 1, lättare övningar 

-Steg 2, lite mer utmanande bål övningar. 

– Träna hemma eller på gymmet.

– Video på alla övningar

– Support via mejl!

F2883ECC-454D-44D0-BDB0-BC848385923B

Spirituell Yin Yoga med med FlowbyFanny. 

Detta är utformat för att förena kropp,sinne och själ genom en kombination av yin yoga och flödande rörelse. Förbered dig på en resa in i djup avslappning, meditiativt fokus och andlig upplysning. Låt oss tillsammans skapa en stund av inre frid och harmoni. 

Meditation – Din feminina kraft
Meditation – Grunda din energi

Yin Yoga – Balans

Andningsövningar – Avslappning

Några frågor?