Vätskebrist- Hur känns det?
Hej!
Idag har jag varit helt sänkt, jag har mått så dåligt!
Det började inatt med att jag var så törstig och var tvungen att gå upp och dricka vatten, sen kom frossa och väldigt trött i kroppen, jag orkade inte vända mig i sängen, kroppen sa ifrån ordentligt. På morgonen när jag gick upp hade jag exploderande huvudvärk och yrsel. Gick ner till nedervåningen för att ta tempen och Alvedon. Plötsligt är jag tvungen att lägga mig i soffan för jag var nära på att svimma.
Jag drack kaffe och massa vatten och åt frukost, efter det höjdes blodtrycket och jag kunde börja ta hand om barnen.
Jag började fundera på varför jag mådde som jag gjorde och det slog mig att jag har druckit extremt lite vatten senaste dagarna och ätit lite sämre. .. Har inte haft samma aptit. Så då kom jag fram till att jag har nog vätskebrist.
Dagen har spenderats hemma, jag har bara vilat, druckit och ätit massor, så nu på kvällen börjar jag känna mig som en människa igen!
Jag är mycket bättre på att ta hand om andra än om mig själv periodvis.
Tecken på vätskebrist.
När du får vätskebrist blir du först jätte trött. Kroppen tål en viss grad av vätskebrist, men om du förlorar vätska motsvarande 1–5 procent av din kroppsvikt börjar det uppstå tecken på reell vätskebrist; uttorkning.
De första tecknen på vätskebrist är:
Törst
Milt obehag
Bristande aptit
Rodnad
Trötthet
Ökad puls
Illamående och höjd temperatur.
Vid ytterligare vätskebrist kan det bland annat uppstå:
Yrsel
Huvudvärk
Stickningar i musklerna.
Kraftig vätskebrist och uttorkning är livshotande.
Extra viktigt att dricka mycket vatten när du tränar.
För att täcka kroppens basala behov ska du dricka ca 3 liter vatten om dagen och ännu mer när du tränar.
Din kropp behöver vätska för att kunna prestera. En vätskebrist på bara en liter är tillräckligt för att sänka din prestationsförmåga. Om du tränar är det extra viktigt att du ser till att få i dig tillräckligt med vätska så att du inte får vätskebrist.
Kram, Jannice.
