Övningar för armar och överkropp!
Hej allihopa! ♥
December månad är här och jag kommer att dela min adventskalender. Bakom varje lucka kommer det att finnas ett träningspass!
I dagens lucka fokuseras det på armar/överkropp!
Har du inga hantlar hemma så fyll 2 st. stora flaskor (som jag har i videon).
Träna armarna hemma.
Uppvärmning:
Press bakom nacken
Vrängningar
20×3
- Triceps press bakom huvudet
- Axellyft framför kroppen
- Axellyft åt sidan
- Axelpress
- Armhävningar
- Klapp axeln
- Dips
- Krabban nudda tån
Kör i 30 sek. vila 10 sek. 5 varv.
Kram, Jannice. ♥
Följ mig på sociala medier!
Dela på facebook.
Facebook
