Träna bålen hemma!
Hej allihopa! ♥
Dags att öppna lucka 2 i PTmorsan adventskalender!
I dagens lucka fokuseras det på bålen!
Du behöver inga träningsredskap för att genomföra detta pass.
Bålen- Träningsövningarna!
Uppvärmning:
- Good morning
- Overhead squats
- Sitta ner rotera ryggen
3 x 20
Styrka:
- Sidoplanka med rotation
- Rygglyft
- Benlyft ligga magen
- Överkropp+underkropp
- Paddla men benen
- Diagonala lyft på alla fyra
- Stå på alla fyra lyfta knäna från marken
- Russian twist
- Diagonalt i situps läge.
I slutet ser ni lättare variant på dessa övningar!
20 rep. 3 set.
Kram, Jannice. ♥
Följ mig på sociala medier!
Dela på facebook.
Facebook
