Få en bättre hållning med dessa övningar!
Hej allihopa! ♥
I dagens lucka gömmer sig ett par övningar som hjälper dig att få en bättre hållning. Du ska också ut och promenera i 45-60 min. (Detta får delas upp under dagen om tiden ej finns till att promenera det i sträck). Jag vill också att ni tar trapporna istället för hissen eller rulltrapporna om möjligheten finns!
Det du behöver till detta är ett gummiband.
Är ni intresserade av ett så kan ni köpa styrkebandet här!
Använder ni dessutom koden JANNICE så får ni 20% rabatt på hela deras sortiment!
Hur får jag bättre hållning?
Denna fråga får jag till mig hela tiden..
-Hur får jag en bättre hållning?
Dålig hållning kan ha många orsaker, som exempelvis ett stillasittande jobb som lett till försvagade muskler i axlar och bröstrygg – eller som för många kroppsbyggare, en övertränad bröstmuskulatur som drar axlarna framåt för att den blir spänd och stel.
För en del handlar det helt enkelt bara om att komma ihåg att sträcka på sig lite.
Genom att förbättra hållningen kan du förebygga både spänningshuvudvärk och ryggproblem, men har du haft dålig hållning under lång tid har kroppen vant sig och måste på nytt lära sig att använda rätt muskler igen för att få en bättre hållning.
Träna dig till en bättre hållning!
- Dra isär bandet.
- Vrängningar.
- Press bakom huvudet.
- Stretcha bröstmusklerna.
Detta kan du lätt köra varje dag! Dina axlar, nacke, bröstrygg bl.a kommer att tacka dig!
Problem med framåt roterade axlar?
Har du problem med framåtroterade axlar, dålig hållning, ont/trött mellan skuldrorna? Det kan behandlas själv med enkel styrketräning hemma.
Det du behöver är att stärka musklerna runt skuldrorna så att det drar bak axlarna. Lägg fokus på bröstryggen, axlarnas utåtrotatorer och stretcha bröstmuskulaturen.
Är du stel i bröstmuskulaturen så drar det nämligen axlarna framåt också.
Kör på!
Kram, Jannice. ♥
