Styrka för dina fötter!
Hej allihopa! ♥
LUCKA 12 idag!
I dagens lucka gömmer sig bra övningar för att stärka upp dina fötter!
Styrkeövningar för fötterna.
- Dra bandet lätt åt höger och pressa foten kontrollera åt vänster.
- Dra bandet åt vänster- foten åt höger.
- Dra bandet bakåt och pressa foten neråt.
- Stretcha fotens framsida- Vik in tårna och luta dig lätt framåt.
- Stretcha hälsena och fotled- ställ dig på foten och luta dig lätt framåt.
- Tåhäv båda fötterna
- Tåhäv på en fot
- Balans
- Gå sidled med foten. Tå-vrid foten- häl- vrid foten- tå-häl.
- Gå framåt med hjälp av tårna.
Varför ska man träna fötterna?
Hur många av er tränar era fötter?
De flesta bryr sig inte om sina fötter förrän man får nått problem och man får ont. Det är synd! För vi har mycket att vinna på att hålla fötterna vältränade.
Starka och rörliga fötter förebygger inte bara skador i foten utan det påverkar även övriga kroppen positivt, bla. knäna, höfterna och ryggen.
Har du otränade och stela fötter kan övriga delar i kroppen börja kompensera för att fötterna inte kan göra den rörelsen som är tänkt. Den vill ändå lösa uppgiften och då får andra delar av kroppen belastas på ett nytt sätt. Det är då väldigt lätt att tex. överbelastningsskador uppstår!
Så glöm inte bort att ta hand om dina fötter!
Kram, Jannice. ♥
