Träna igenom hela kroppen hemma!
Hej! ♥
Idag körde jag mitt sista pass för detta år. Det var ett riktigt jobbigt och svettigt pass! 
Här kommer träningspasset!
Träna med en fotboll!
- Pressa bollen
- Höftlyftt
- Höftlyft med indrag + benspark
- Gå med bollen ut och in
- Höftlyft med raka armar
- Armhävning med båda händerna på bollen
- Armhävning med 1 hand uppe på bollen 1 hand nere på golvet.
- För bollen mellan benen i sit – ups läge
- För bollen mellan benen i utfalls position.
Kör i 40 sekunder 5 varv.
Eller tex.
15 st. x 4.
Nu ska jag fortsätta pyssla och fixa inför Nyårsfirandet i morgon!
Gott slut!
Kram, Jannice. ♥
Följ mig på sociala medier!
Dela på facebook.
Facebook
