Träna upp rörligheten i nacke och bröstrygg.
♥Hej allihopa! ♥
Bakom varje lucka kommer det att finnas ett träningspass!
I dagens lucka fokuseras det på att få upp rörligheten i nacken och bröstryggen. Där vi alla mer eller mindre känner oss spända till och från.
Utöver dessa rörelser så ska ni gå antingen, 10.000 steg, 6 km. eller 60 min. Ni kan dela upp detta under dagen! Man får inte underskatta vardagsmotionen ♥
Testa dessa rörelser, kör dom varje dag, din nacke och bröstrygg kommer tacka dig!
Få en rörligare nacke och bröstrygg.
- Sätt er på knäna
- Slappna av i axlarna och låt armarna hänga
- Skjut fram huvudet långsamt och sedan skjut bak huvudet samtidigt som du sänker hakan lite mot halsen
- Sedan skjuter du hela huvudet åt häger sida- vänster sida
- Tippa huvudet häger-vänster
- Höj axlarna och rulla dom bakåt, höj axlarna och rulla dom framåt.
- Ta din arm framför dig och sänka axeln samtidigt som du pressar armen mot den med hjälp av den armen.
- Ställ dig på alla fyra, kuta ryggen, sjukt upp bröstryggen mot taket- sedan svanka ryggen.
Gör dessa rörelser långsamt och kontrollerat!
Ha en bra dag!
Kram, Jannice. ♥
Följ mig på sociala medier!
Dela på facebook.
Facebook
