Rumpövningar: Träna rumpan hemma med miniband.
Hej i stugorna! ♥
4 dagar kvar till julafton!! Och det är bara 4 luckor kvar på denna kalender. I dagens lucka nr. 20 väntar det ett brinnande pass för rumpan med miniband!
Har ni inget miniband så kör utan.
Rumpövningar
- Sidlyft – liggandes på sidan
- Benlyft- Ryggläge
- Håll + dra isär benen – Ryggläge
- Deadalifts (spänn rumpan extra när du kommer upp)
- Enbent höftlyft (Spänn rumpan extra)
- Benspark – Stå på knäna
- Bulgarian splits
Kör i 15 x 4 set.
Klicka in på mitt tidigare blogginlägg om träning för rumpan,om ni vill läsa och se fler många övningar som stärker ditt säte och gör så du får en fastare rumpa!
Kram, Jannice. ♥
Följ mig på sociala medier!
Dela på facebook.
Facebook
