Kategori: Träning

Gravidträning Hej! ♥ Jag får förfrågan nästan dagligen om hur man kan träna när man är gravid eller hur man kan sätta igång och träna efter en graviditet. I videon ser ni några bra övningar som aktiverar underkroppen, bålen och överkropp. Du kommer också i detta inlägg kunna läsa om träning […]

Armhävningar ❤ Glad alla ♥ dag!   Ta hand om ditt hjärta och träna, få upp pulsen och stärk hjärtat!Med hjälp av armhävningar får man upp pulsen rätt bra!   Armhävningar är en styrkeövning som det flesta säkert har provat på någon gång. Det är en väldigt klassisk styrkeövning. Övningen […]

Stela höftböjare? Höftböjare = Ilipsoas = Psoas Major, Psoas minor och Iliacus.   Höftböjaren består av 3 st muskler (Psoas major, Psoas minor och Iliacus) där en muskel binder samman överkropp med underkropp PSOAS och det är i denna muskel som det oftast uppstår problem. Psoas, är den djupaste muskeln […]

Träna ryggen under graviditeten! Hej! ♥ Är du gravid och läser detta? Grattis till graviditeten! I denna text kan du läsa lite om olika orsaker till ryggsmärta under graviditeten, du kan även se bra övningar som stärker ryggen och vill du läsa mer om träning under graviditeten så klicka in på […]

AXELPASS- Hantlar! Hej! ♥ Här kommer ett väldigt bra och jobbigt pass för axlarna!  Det enda som du behöver är ett par vikter. Har du inga vikter hemma så fyll 2 stora flaskor med vatten! Med dessa övningar tränar du, främre, mitten del och bakre delen av axeln. Effektiva övningar för […]

Minska din spänningshuvudvärk. Hej! ♥ Jag började skriva om min spänningshuvudvärk här på bloggen som jag har haft senaste dagarna… Och så började Tillsammans mot cancer galan precis.. Och jag känner bara vilket sjukt onödigt, larvigt och riktigt dumt inlägg jag skriver nu. Vad är lite spänningshuvudvärk när så många lider […]

Träna igenom hela kroppen hemma! Hej! ♥ Idag körde jag mitt sista pass för detta år. Det var ett riktigt jobbigt och svettigt pass! Här kommer träningspasset! Träna med en fotboll! Pressa bollen Höftlyftt Höftlyft med indrag + benspark Gå med bollen ut och in Höftlyft med raka armar Armhävning […]

Nyårslöften! Hej alla läsare! ♥ 2 dagar kvar på år 2018, hur galet är inte det. Detta år har gått så himla snabbt. Det säger man dock om alla år sen barnen kom… Men detta år känns som det har gått extra fort!   Mitt Nyårslöfte! INGA!    Jag har […]

Träning efter graviditeten. Hej! ♥ Söndag den 23 december… 1 dag kvar till julafton! 4 ADVENT i dag och det innebär att övningarna riktas lite mer till gravida och efter graviditeten, men alla kan köra det här ändå! En stark bål får en rygg att må bättre! Magövningar efter graviditeten! Spänn […]

Träna samtidigt som du står i köket! Hej i stugorna! ♥ Är ni stressade inför julafton? Mycket och fixa? Stopp! sluta stressa, julen ska inte vara en stressperiod, den ska vara lugn och kärleksfull. MEN jag vet, det blir mer och göra och fixa än vanligt, det kommer man inte riktigt […]