Kategori: Träning

Ischias – Stretcha piliformis. Hej! ♥ Jag har fått många frågor på hur man kan träna för att bli av med ischias. I dagens lucka fokuseras jag på stretchövningar som kan hjälpa dig med dom problemen som ischias ger. Jag kommer också gå igenom lite kort om Ischias, bl.a. Vad är […]

Rumpövningar: Träna rumpan hemma med miniband. Hej i stugorna! ♥ 4 dagar kvar till julafton!! Och det är bara 4 luckor kvar på denna kalender. I dagens lucka nr. 20 väntar det ett brinnande pass för rumpan med miniband!  Har ni inget miniband så kör utan.  https://youtu.be/285Oj0CksGw Rumpövningar Sidlyft – liggandes […]

Magträning – Tufft pass! Hej! ♥ 5 dagar kvar tills julafton! Jag är så larvigt förtjust i julen, speciellt nu när man har barn och ser deras spänning och lycka!    I dagens lucka nr. 19 fokuserar vi på bålen!  Du behöver inga träningsredskap för att genomföra detta pass. Men har […]

Träna axlarna hemma! Hej alla glada ♥ Bakom dagens lucka gömmer sig ett tufft axelpass som du kan kör hemma eller på gymmet.. Det du behöver är hantlar! Har du inga hantlar eller vikter hemma så fyll 2 st. stora flaskor med vatten och använd som vikter! =) Träna ben […]

Rörlighetsträning. Hej allihopa! ♥ Om 1 vecka är det JULAFTON! Wiii, så mysigt jag älskar julen! Bakom dagens lucka väntas rörighetsövningar som är superbra att göra. Yoga/rörlighet. Att utöva yoga lugnar din kropp och ditt sinne samtidigt som du tränar rörlighet, styrka och balans. Ordet yoga kommer från sanskrit. Genom att […]

Träningsövningar för gravida! Hej i stugorna! ♥ 3:e advent idag och det innebär att det fokuseras lite mer mot träning för gravida. Men detta innebär ju inte att det bara är dom som kan göra det.    När man säger gravidträning eller träning efter graviditeten så menas det att det är  […]

Hej allihopa! ♥   Ni är många som vill lära er stå på händerna, I videon nedan ser ni övningar som gör dig bättre på att stå på händerna!   Som gammal elit gymnast har man nog sammanlagt stått flera år på händerna. Så det är något jag verkligen kan och […]

Träna igenom kroppen med hjälp av en stol. Hej alla glada! ♥   10 dagar kvar till julafton hur galet är inte det! Dagarna går så fort i december tycker jag. Mysigt, för jag älskar julen! =)   Idag är det dax för att öppna lucka 14…. Bakom den luckan gömmer […]

Bålpass – GLAD LUCIA! Hej allihopa! ♥ Idag är det torsdag den 13 december och det är Lucia! I morse hade vi 2 st. barn som var väldigt taggade och spralliga inför luciafirandet som är på förskolan idag! ♥ Glada och förväntasfulla inför luciafirandet på förskolan idag! Bålträning! Bakom dagens lucka väntar […]

Styrka för dina fötter! Hej allihopa! ♥ LUCKA 12 idag! I dagens lucka gömmer sig bra övningar för att stärka upp dina fötter! Styrkeövningar för fötterna. Dra bandet lätt åt höger och pressa foten kontrollera åt vänster. Dra bandet åt vänster- foten åt höger. Dra bandet bakåt och pressa foten neråt. […]