Månad: december 2018

Bäckenbotten och den inre magmuskulaturen. Hej! ♥   Andra advent idag! I dagens lucka gömmer sig en video där jag förklarar hur man kan tänka för att hitta bäckenbotten och den inre magmuskulaturen, detta kan vara svåra att hitta under och efter graviditeten, så fokusera på och träna bäckenbotten och den […]

Träna magen hemma! Hej allihopa! ♥ Lördag den 8:de december och det är dax för lucka 8! I dagens lucka gömmer det sig ett magpass! Du behöver inga träningsredskap för att genomföra detta pass. Bra magövningar. Plankan med rörelse- ner på armbågarna -upp nudda foten diagonalt. Plankan med hopp till fötterna […]

Träna hemma utan några redskap! Hej allihopa! ♥ Fredag den 7: december idag och bakom dagens lucka nr. 7 gömmer sig…… Ett träningspass för hela kroppen och du behöver inga redskap… Eller det du behöver är en stol, bänk, pall eller soffa liknande… Ja sånt som alla nog har i ett […]

Träna upp rörligheten i nacke och bröstrygg. ♥Hej allihopa! ♥ Bakom varje lucka kommer det att finnas ett träningspass!   I dagens lucka fokuseras det på att få upp rörligheten i nacken och bröstryggen. Där vi alla mer eller mindre känner oss spända till och från. Utöver dessa rörelser så ska ni gå […]

Kondition träna hemma. Hej allihopa! ♥   I dagens lucka nr. 5 fokuseras det på kondition och du behöver inga träningsredskap för att genomföra detta pass! Styrka för hela kroppen samtidigt som du tränar upp konditionen. Springa på stället med höga knän Plamka med kick mot bröstet Russian twist Burpees Djupa […]

Rörlighetsövning för bröstryggen! Hej allihopa! ♥ Bakom lucka 4 hittar ni en kanon bra rörlighetsövning för bröstryggen! Du behöver inga träningsredskap för att genomföra detta pass. Öka rörligheten i bröstryggen. Är du stel i bröstryggen, och får lätt ont där när du framförallt har suttit ner och jobbat och och arbetet […]

Övningar för armar och överkropp! Hej allihopa! ♥ December månad är här och jag kommer att dela min adventskalender. Bakom varje lucka kommer det att finnas ett träningspass!     I dagens lucka fokuseras det på armar/överkropp! Har du inga hantlar hemma så fyll 2 st. stora flaskor (som jag har i […]

Magträning som du kan göra under graviditeten. Hej allihopa! ♥ December månad är här och jag kommer att dela min adventskalender. Bakom varje lucka kommer det att finnas ett träningspass och varje advent kommer jag rikta träningen lite mer mot gravida och efter graviditeten.    I dagens lucka fokuseras det på […]

Träna bålen hemma! Hej allihopa! ♥ Dags att öppna lucka 2 i PTmorsan adventskalender! I dagens lucka fokuseras det på bålen! Du behöver inga träningsredskap för att genomföra detta pass. Bålen- Träningsövningarna! Uppvärmning: Good morning Overhead squats Sitta ner rotera ryggen 3 x 20 Styrka: Sidoplanka med rotation Rygglyft Benlyft ligga […]

Benträning- Övningarna som gör skillnad! Hej allihopa! ♥ December månad är här och jag kommer att dela min adventskalender. Bakom varje lucka kommer det att finnas ett träningspass!   I dagens lucka fokuseras det på benen! Du behöver inga träningsredskap för att genomföra detta pass. Men har du miniband så använd det […]